טיפול DBT: למי זה מתאים ואיך הוא מסייע באמת

מהו טיפול DBT?

טיפול DBT הוא קיצור של Dialectical Behavior Therapy, בעברית טיפול דיאלקטי התנהגותי.

זוהי שיטת טיפול שפותחה במקור עבור אנשים שהתמודדו עם קושי משמעותי בוויסות רגשי ועם התנהגויות של פגיעה עצמית, אך עם השנים התברר כי היא יעילה עבור מגוון רחב הרבה יותר של מצבים נפשיים ורגשיים.

הבסיס של טיפול DBT משלב בין קבלה לשינוי.

מצד אחד, האדם לומד לקבל את עצמו, את רגשותיו ואת החוויה הפנימית שלו בלי שיפוטיות מוגזמת.

מצד שני, הוא לומד לקחת אחריות על ההתנהגות שלו ולבנות דפוסים חדשים, בריאים ויעילים יותר.

השילוב הזה הוא לב השיטה.

לא מדובר בגישה שאומרת למטופל רק להירגע, לחשוב חיובי או להבין את עצמו לעומק.

מדובר בטיפול שמעניק כלים מעשיים ומלמד באופן שיטתי איך להתמודד עם מצוקה, איך לווסת רגשות, איך להציב גבולות, איך לתקשר טוב יותר ואיך לא להישבר במצבי קיצון.

המרכיב הדיאלקטי בגישה מתייחס ליכולת להכיל שני דברים שנראים מנוגדים.

למשל, אפשר גם לקבל את עצמך כפי שאתה וגם לרצות להשתנות.

אפשר גם להבין מאיפה נובעת התגובה שלך וגם ללמוד להגיב אחרת.

אפשר גם לסבול כרגע וגם להאמין שיש דרך לשיפור.

החשיבה הזו משנה עבור מטופלים רבים את כל אופן ההתבוננות בעצמם.

אחד המאפיינים המרכזיים של טיפול DBT הוא שהוא בנוי סביב מיומנויות ברורות.

בדרך כלל מדברים על ארבע קבוצות מיומנויות עיקריות.

מיינדפולנס, שמסייע להיות נוכחים ברגע ולהבחין במה שקורה בלי להיסחף אוטומטית.

ויסות רגשי, שמלמד איך להבין רגשות, להפחית פגיעות רגשית ולהגיב באופן מאוזן יותר.

עמידות במצוקה, שמעניקה כלים לשרוד רגעים קשים בלי לפעול מתוך הרס עצמי.

יעילות בין אישית, שמסייעת לבקש צרכים, להציב גבולות ולשמור על מערכות יחסים יציבות יותר.

הייחוד של טיפול DBT טמון גם בכך שהוא מאוד פרקטי.

מטופלים רבים מדווחים שהם מרגישים שיש להם עם מה לצאת מהפגישה.

לא רק תובנה, אלא גם כלי.

לא רק הבנה של הבעיה, אלא גם תרגול של פתרון.

במקרים רבים זהו הבדל משמעותי, במיוחד עבור מי שמרגיש שהוא כבר מבין למה קשה לו, אך עדיין לא יודע איך לשנות בפועל את דפוסי החיים.

טיפול DBT מתאים לעבודה עם בני נוער, צעירים ומבוגרים, כאשר התאמת התהליך נעשית לפי הצרכים, הגיל, רמת התפקוד והקושי המרכזי.

זהו טיפול שדורש מחויבות, תרגול והתמדה, אך עבור אנשים רבים הוא מביא שינוי עמוק, יציב ומדיד באיכות החיים.

סוגי טיפולי DBT

כאשר מדברים על טיפול DBT חשוב להבין שלא תמיד מדובר בפורמט אחד קבוע.

השיטה יכולה להינתן בכמה דרכים, בהתאם לצורכי המטופל, למטרות הטיפול, לרמת המצוקה ולמסגרת הקלינית.

ההיכרות עם סוגי טיפול DBT יכולה לעזור להבין איזה מענה עשוי להיות מדויק יותר עבור כל אדם.

הפורמט המוכר ביותר הוא טיפול DBT פרטני.

במסגרת זו המטופל נפגש עם מטפל באופן אישי, בדרך כלל פעם בשבוע.

הטיפול מתמקד בקשיים האישיים של המטופל, בדפוסים הרגשיים שלו, באירועים שהתרחשו במהלך השבוע ובשימוש במיומנויות DBT בזמן אמת.

זהו מרחב שבו אפשר להבין לעומק מה מפעיל את האדם, מה מקשה עליו, מה גורם להסלמה ומה יכול לסייע ביצירת תגובה אחרת.

הטיפול הפרטני מתאים מאוד למי שזקוק לליווי ממוקד, לעיבוד אישי ולבניית תוכנית התקדמות מותאמת.

סוג מרכזי נוסף הוא קבוצת מיומנויות DBT.

למרות השם, לא מדובר רק בקבוצה טיפולית קלאסית שבה משתפים רגשות.

זו מסגרת מובנית יותר, שבה המשתתפים לומדים ומתרגלים את המיומנויות של השיטה.

הקבוצה מאפשרת להבין את החומר, ליישם אותו בחיי היום יום, לקבל דוגמאות מאנשים נוספים ולחזק את תחושת המסוגלות.

עבור מטופלים רבים, השילוב בין טיפול פרטני לבין קבוצת מיומנויות הוא השילוב האפקטיבי ביותר, משום שהוא מאפשר גם העמקה אישית וגם למידה שיטתית של כלים.

ישנם גם מצבים שבהם טיפול DBT מותאם לבני נוער.

כאשר עובדים עם מתבגרים, נהוג לשלב גם הדרכת הורים או עבודה עם המשפחה.

הסיבה לכך היא שבני נוער חיים בתוך מערכת משפחתית, והיכולת של הסביבה להבין את עקרונות הטיפול, להגיב בצורה מווסתת יותר ולתמוך בתהליך, משפיעה מאוד על התוצאות.

בטיפול DBT לבני נוער ניתן דגש מיוחד על אימפולסיביות, סערות רגשיות, קונפליקטים בבית, מצבים של הסתגרות, קשיי זהות, התנהגויות סיכון ולעיתים גם פגיעה עצמית.

פורמט נוסף הוא טיפול DBT אינטנסיבי יותר, במסגרות של אשפוז יום, מרפאות ייעודיות או תוכניות ייעודיות למטופלים בסיכון גבוה.

במסגרות כאלה הטיפול כולל לעיתים תדירות גבוהה יותר של מפגשים, ליווי צוותי רחב, עבודה עם אנשי מקצוע ממספר תחומים ותמיכה מותאמת במצבי משבר.

לצד זאת, קיימים גם טיפולי DBT אונליין.

בשנים האחרונות יותר מטופלים בוחרים לקבל טיפול מרחוק, במיוחד כאשר הם גרים באזור שבו אין נגישות גבוהה למטפלים מיומנים, כאשר לוח הזמנים צפוף או כאשר יש קושי להגיע פיזית לקליניקה.

טיפול DBT אונליין יכול להיות יעיל מאוד כאשר הוא מועבר על ידי אנשי מקצוע מנוסים ובמבנה מתאים.

המרכיב החשוב ביותר איננו רק אופן המפגש אלא איכות היישום של השיטה.

יש גם התאמות של טיפול DBT למצבים ממוקדים יותר.

למשל עבור אנשים עם הפרעות אכילה, התמכרויות, טראומה מורכבת, חרדה קשה או דיכאון שמלווה בקושי בולט בוויסות רגשי.

במקרים כאלה נעשה שימוש בעקרונות DBT תוך שילוב הבנה קלינית רחבה והתאמה מדויקת למוקד הקושי.

לכן כאשר בוחנים סוגי טיפול DBT, נכון לא לשאול רק מהו הפורמט אלא גם האם הוא מתאים למצב האישי, למטרות ולרמת המחויבות של המטופל.

התאמה נכונה מגדילה מאוד את הסיכוי להצלחה.

מי צריך טיפול DBT

טיפול DBT יכול להתאים לאנשים רבים, אך הוא בולט במיוחד עבור מי שמרגיש שהרגשות שלו חזקים, מהירים ולעיתים בלתי נשלטים.

כאשר אדם עובר במהירות מכאב לכעס, מפחד לייאוש, מעלבון להתפרצות, ומתקשה לעצור רגע לפני תגובה שמזיקה לו או לקשריו, טיפול DBT עשוי להיות רלוונטי מאוד.

אחת הקבוצות המזוהות ביותר עם טיפול DBT היא אנשים המתמודדים עם פגיעה עצמית, מחשבות אובדניות או התנהגויות מסכנות.

במצבים כאלה יש צורך בגישה טיפולית ברורה, שיטתית, מחזיקה ומעשית, שמצד אחד רואה את הסבל בעיניים מלאות חמלה ומצד שני לא מוותרת על בניית דרכי התמודדות חדשות.

טיפול DBT נחשב לבעל יעילות משמעותית במצבים מסוג זה, ולכן הוא זוכה להכרה רחבה במערכות בריאות הנפש בעולם וגם בישראל.

הטיפול מתאים גם לאנשים שחווים קושי עקבי בוויסות רגשי.

אלה יכולים להיות אנשים שנפגעים מאוד בקלות, מתקשים להירגע לאחר עימות, חווים תחושת ריקנות, נסחפים לחרדה עזה או מתקשים להתמודד עם תסכול.

לעיתים מדובר באנשים מתפקדים מאוד כלפי חוץ, אך בפנים הם חיים בתחושת מאבק תמידית.

טיפול DBT לא מיועד רק למצבי קצה.

הוא מתאים גם למי שפשוט רוצה ללמוד לנהל את עולמו הרגשי בצורה טובה יותר.

גם אנשים עם קושי במערכות יחסים יכולים להיתרם מאוד מהשיטה.

כאשר קשרים נוטים להיות סוערים, כאשר יש פחד עז מדחייה או נטישה, כאשר האדם מתקשה לבקש את צרכיו באופן ברור או נצמד ומתרחק לסירוגין, יש מקום לעבודה טיפולית שמפתחת יציבות בין אישית.

מיומנויות היעילות הבין אישית של טיפול DBT מסייעות מאוד באזורים האלה.

הטיפול רלוונטי גם למי שסובל מאימפולסיביות.

זה יכול להתבטא בהתפרצויות זעם, קניות לא מבוקרות, אכילה רגשית, שימוש בחומרים, הימורים, הודעות שנשלחות מתוך סערה, נהיגה מסוכנת או כל פעולה אחרת שמתבצעת ברגע של הצפה ולאחר מכן גורמת חרטה.

טיפול DBT מלמד להאט, לזהות טריגרים, לבנות מרחק בין הרגש לפעולה ולייצר בחירות טובות יותר.

בני נוער הם אוכלוסייה נוספת שעשויה להזדקק לטיפול DBT.

בגיל ההתבגרות מערכת הרגשות חזקה במיוחד, הזהות עדיין מתגבשת, הלחץ החברתי גבוה והקונפליקטים עם ההורים עלולים להיות עוצמתיים.

כאשר נער או נערה מראים תנודות חדות במצב הרוח, קשיי הסתגלות, התנהגויות סיכון, הסתגרות, פגיעה עצמית, קונפליקטים תכופים או חוסר יכולת להכיל תסכול, טיפול DBT עשוי לספק שפה וכלים ששומרים עליהם ומחזקים אותם.

גם אנשים עם חרדה ודיכאון יכולים להפיק תועלת רבה מהגישה, במיוחד כאשר המצוקה כוללת מרכיב חזק של הצפה רגשית, ביקורת עצמית קיצונית, קושי להתמודד עם משברים או חוסר יציבות בקשרים.

במקרים רבים טיפול DBT משתלב היטב בתוך תוכנית טיפול רחבה יותר.

חשוב להבין שלא כל אדם חייב טיפול DBT, אך עבור מי שנושא עימו סערה רגשית, תחושת קצה, קושי לשאת כאב או קושי גדול לנהל מערכות יחסים ותגובות, זו יכולה להיות שיטה משנה חיים ממש.

סטטיסטיקות מישראל בנושא טיפול DBT

כאשר בוחנים את הצורך הגובר בטיפול DBT בישראל, חשוב להסתכל על התמונה הרחבה של בריאות הנפש בארץ.

בעשור האחרון, וביתר שאת לאחר תקופות של חוסר יציבות ביטחונית, חברתית וכלכלית, ניכרת עלייה במודעות הציבורית לקשיים רגשיים ולצורך בטיפולים מבוססי מחקר.

בתוך מציאות זו, טיפול DBT מקבל מקום משמעותי יותר ויותר.

לפי נתונים שמפורסמים מעת לעת על ידי גופי בריאות, קופות חולים, בתי חולים ומחקרים ישראליים, ניתן לראות עלייה בפניות לטיפול נפשי בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד.

העלייה מורגשת במיוחד סביב מצבי חרדה, דיכאון, מחשבות אובדניות, פגיעה עצמית, קשיי הסתגלות ומשברי חיים.

אלו בדיוק תחומים שבהם טיפול DBT עשוי לתת מענה משמעותי.

בישראל מדווח לאורך השנים על היקף מדאיג של מצוקה נפשית בקרב מתבגרים.

מחקרים וסקרים מקומיים מצביעים על כך ששיעור לא מבוטל מבני הנוער מדווחים על תחושות של בדידות, חרדה, ירידה במצב הרוח וקושי רגשי משמעותי.

בקרב חלק מהם מופיעות גם התנהגויות של פגיעה עצמית או חשיבה אובדנית, מה שמחדד את הצורך בשיטות טיפול ממוקדות ויסות רגשי, כמו טיפול DBT.

גם במערכת הציבורית בישראל ניתן לראות התרחבות של תוכניות המבוססות על עקרונות DBT.

במרפאות לבריאות הנפש, ביחידות לנוער, במסגרות אשפוז יום ובמכונים פרטיים, יותר אנשי מקצוע עוברים הכשרות בתחום ויותר מטופלים מופנים למסגרות טיפול מסוג זה.

הסיבה לכך איננה רק פופולריות, אלא גם ההכרה בכך שמדובר בגישה עם תשתית מחקרית רחבה ועם התאמה גבוהה למצבים של חוסר יציבות רגשית.

מבחינת נתוני אובדנות בישראל, גופי המדינה מפרסמים מדי שנה נתונים המעידים על הצורך בהמשך חיזוק מערך המניעה והטיפול.

לצד נתוני התמותה, חשוב לזכור שקיימים רבים המתמודדים עם מחשבות אובדניות, ניסיונות אובדניים או פגיעה עצמית שאינם תמיד נראים לעין הציבורית.

טיפול DBT נחשב לאחד הכלים המובילים בעולם לטיפול באוכלוסיות אלו, ולכן יש לו חשיבות מיוחדת גם בזירה הישראלית.

בנוסף, ישראל מתמודדת עם שיעורים משמעותיים של טראומה על רקע ביטחוני, שירות צבאי, חשיפה לאירועי חירום ואובדן.

אמנם טיפול DBT איננו טיפול טראומה קלאסי במובן הצר, אך הוא מספק כלים חשובים מאוד לייצוב, לניהול עוררות גבוהה, להפחתת אימפולסיביות ולהתמודדות עם תגובות רגשיות קשות.

לכן במקרים רבים הוא משתלב היטב גם אצל אנשים שחוו טראומה.

בשטח ניכרת גם עלייה בביקוש לטיפול DBT במגזר הפרטי.

יותר הורים מחפשים מענה ממוקד לילדים ולמתבגרים, יותר צעירים מחפשים טיפול שנותן כלים ולא רק שיח פתוח, ויותר מבוגרים שמרגישים תקועים מבקשים שיטה סדורה עם תוצאות מדידות.

העלייה הזו משקפת שינוי תרבותי חשוב.

פחות בושה, יותר מודעות, יותר חיפוש אחר טיפול מדויק.

חשוב לציין כי בישראל עדיין קיימים פערי נגישות בין אזורים שונים, בין שירות ציבורי לפרטי ובין אוכלוסיות שונות.

לכן כאשר בוחנים את הנתונים על טיפול DBT בארץ, צריך להבין שגם אם הביקוש גבוה, לא תמיד ההיצע זמין במידה מספקת.

דווקא בשל כך, בחירה במסגרת טיפול מקצועית, מנוסה ונגישה הופכת לקריטית עבור מי שזקוק לעזרה בזמן הנכון.

שירותי טיפול DBT של מכון נחת

מכון נחת מציע שירותי טיפול DBT מתוך תפיסה מקצועית, אנושית ומעמיקה, שמבינה כי מאחורי כל קושי רגשי יש אדם שלם, עם סיפור חיים, צרכים ייחודיים, כוחות קיימים ויכולת אמיתית לשינוי.

הטיפול במכון נבנה מתוך מטרה לספק למטופלים מענה איכותי, מדויק ומחזיק, כזה שלא נשאר ברמת התאוריה אלא פועל בפועל על החיים עצמם.

שירותי טיפול DBT של מכון נחת מיועדים למתבגרים, צעירים ומבוגרים המתמודדים עם קשיי ויסות רגשי, סערות פנימיות, פגיעה עצמית, אימפולסיביות, חרדה, דיכאון, משברים במערכות יחסים, קושי בהצבת גבולות או תחושת הצפה מתמשכת.

המכון שם דגש על התאמה אישית של התהליך הטיפולי, מתוך הבנה שלא כל מטופל זקוק לאותו מבנה ולאותו קצב.

במכון נחת ניתן לקבל טיפול DBT פרטני, המאפשר עבודה אישית, עמוקה ומדויקת סביב מטרות הטיפול של כל מטופל.

במסגרת המפגשים נבנית הבנה רחבה של דפוסי התגובה, הטריגרים הרגשיים, מקורות הסבל והכוחות הקיימים, ולצד זאת נעשית למידה הדרגתית של מיומנויות DBT לשימוש יומיומי.

השאיפה היא לא רק להפחית סימפטומים, אלא לעזור לאדם לבנות חיים יציבים, בטוחים ובעלי משמעות.

בנוסף, מכון נחת מציע גם מסגרות מתאימות ללמידת מיומנויות, בהתאם לשירותים הפעילים במכון.

למידה זו חשובה במיוחד עבור מי שמחפש כלים פרקטיים להתמודדות עם מצבי קצה, משברים בין אישיים, תחושת אובדן שליטה או קושי לחזור לאיזון אחרי הצפה.

אחד היתרונות המשמעותיים של טיפול DBT במכון נחת הוא השילוב בין מקצועיות קלינית גבוהה לבין יחס אישי, רגיש ומכבד.

מטופלים רבים שמגיעים לטיפול מרגישים במשך שנים שהם שומעים מהסביבה שהם מוגזמים, דרמטיים, חלשים או לא יציבים.

במכון נחת המבט הוא אחר.

המטרה היא להבין את ההיגיון שמאחורי התגובה, לזהות את הכאב, ולתת כלים שיאפשרו לאדם להרגיש בטוח יותר בתוך עצמו.

כאשר מדובר בבני נוער, מכון נחת רואה חשיבות רבה גם לעבודה עם ההורים.

הדרכת הורים יכולה להיות חלק משמעותי מהתהליך, משום שהסביבה הקרובה משפיעה מאוד על היכולת של המתבגר ליישם את הכלים החדשים ולייצר שינוי יציב.

במקרים המתאימים ניתן לבנות תהליך שמשלב בין מרחב אישי של המתבגר לבין תמיכה והכוונה להורים.

מכון נחת מקפיד על תהליך קליטה מסודר, שמתחיל בהבנה של הצורך ובבדיקה איזה סוג של טיפול DBT נכון עבור המטופל.

ההתאמה הראשונית חשובה מאוד, משום שהיא מאפשרת להתחיל את התהליך ברגל ימין, עם מטרות ברורות ועם תחושת ביטחון.

עבור מטופלים רבים עצם הידיעה שיש מסגרת שיודעת להחזיק גם מצבים מורכבים, גם רגשות עוצמתיים וגם תהליך של שינוי, כבר יוצרת הקלה משמעותית.

שירותי טיפול DBT של מכון נחת נועדו לעזור לאנשים לא רק לשרוד את היומיום אלא גם לחיות אותו טוב יותר.

עם פחות כאוס פנימי, פחות תגובות הרסניות, יותר מודעות, יותר שליטה, יותר יציבות ויותר אפשרות לקשר בריא עם עצמם ועם אחרים.

שאלות ותשובות בנושא טיפול DBT

אחת השאלות הנפוצות ביותר היא האם טיפול DBT מתאים רק לאנשים עם קושי נפשי חמור.

התשובה היא לא.

אמנם השיטה פותחה עבור מצבים מורכבים של חוסר יציבות רגשית ופגיעה עצמית, אך כיום היא מתאימה גם לאנשים המתמודדים עם חרדה, דיכאון, קושי במערכות יחסים, אימפולסיביות, דימוי עצמי נמוך ותגובות רגשיות עוצמתיות.

כל אדם שמרגיש שהרגש מנהל אותו יותר מדי, יכול להפיק תועלת מהשיטה.

שאלה נוספת היא תוך כמה זמן טיפול DBT מתחיל לעזור.

אין תשובה אחת שמתאימה לכולם.

יש מטופלים שכבר אחרי מספר שבועות מרגישים שיש להם כלים שימושיים יותר להתמודדות עם מצבי לחץ.

אחרים זקוקים לזמן ארוך יותר כדי לשנות דפוסים עמוקים.

באופן כללי, מדובר בטיפול שיכול להביא שיפור משמעותי כאשר מתמידים בו ומיישמים את המיומנויות גם מחוץ לחדר הטיפול.

הרבה אנשים שואלים האם טיפול DBT כולל רק שיחות.

התשובה היא שטיפול DBT מבוסס אמנם על מפגשים טיפוליים, אך הוא כולל הרבה מעבר לשיחה פתוחה.

יש בו מבנה, תרגול, למידה של מיומנויות, בחינת מצבים מהחיים עצמם ולעיתים גם משימות בין מפגשים.

זהו טיפול פעיל שמכוון לשינוי התנהגותי ורגשי ממשי.

שאלה חשובה נוספת היא האם טיפול DBT מתאים לבני נוער.

בהחלט כן.

בני נוער רבים נעזרים מאוד בגישה, במיוחד כאשר קיימת אימפולסיביות, פגיעה עצמית, קונפליקטים בבית, תנודות חדות במצב הרוח או קושי להכיל תסכול.

כאשר משלבים גם הורים בתהליך, היעילות עשויה להיות גבוהה במיוחד.

יש ששואלים מה ההבדל בין טיפול DBT לבין CBT.

לשתי הגישות יש בסיס התנהגותי וקוגניטיבי, אך טיפול DBT שם דגש חזק יותר על קבלה, על ויסות רגשי, על עמידות במצוקה ועל עבודה עם מצבי קיצון רגשיים ובין אישיים.

אפשר לומר ש DBT התפתח מתוך עולמות ה CBT אך בנה מודל ייחודי ורחב יותר עבור אוכלוסיות מסוימות.

שאלה נוספת היא האם צריך להיות במשבר כדי להתחיל טיפול DBT.

לא.

אין צורך להמתין להחמרה.

להפך, ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך ניתן למנוע הידרדרות, לחזק מיומנויות ולשפר את איכות החיים לפני שמצטברים נזקים נוספים.

רבים גם מתעניינים אם טיפול DBT יכול לעזור במערכות יחסים.

התשובה היא כן, ובאופן משמעותי.

חלק מרכזי מהשיטה עוסק בדרך שבה האדם מתקשר עם אחרים, מבקש צרכים, מציב גבולות, מתמודד עם דחייה ושומר על כבוד עצמי בתוך קשר.

במקרים רבים השיפור ביחסים עם בן או בת זוג, הורים, ילדים, חברים או קולגות הוא אחד הרווחים הגדולים של הטיפול.

עוד שאלה שכיחה היא האם חייבים קבוצה כדי לעבור טיפול DBT.

לא תמיד.

יש מטופלים שמתחילים בטיפול פרטני בלבד.

יש מי שעבורם שילוב עם קבוצת מיומנויות יהיה מתאים יותר.

ההחלטה תלויה בצרכים, במצב הקליני ובמסגרת הטיפולית הזמינה.

העיקר הוא שהטיפול יועבר על ידי אנשי מקצוע שמכירים היטב את השיטה ויודעים להתאים אותה למטופל.

שואלים גם האם טיפול DBT מתאים רק לנשים.

ממש לא.

הטיפול מתאים לנשים, לגברים, לבני נוער ולמבוגרים.

רגשות עוצמתיים, קושי בוויסות ואימפולסיביות אינם שייכים למגדר אחד, וגם הכלים לשינוי פתוחים לכולם.

ולבסוף, האם אפשר באמת להשתנות בעזרת טיפול DBT.

התשובה היא כן.

השינוי לא קורה בן לילה, אך כאשר המטופל מקבל טיפול מקצועי, מתרגל בעקביות ומוכן לפגוש את עצמו בכנות, ניתן לראות שיפור משמעותי ביכולת לשאת רגשות, לעצור לפני תגובה מזיקה, לבנות יחסים יציבים יותר ולהרגיש שלחיים יש יותר כיוון ופחות כאוס.

מחפש טיפול DBT? פנה עכשיו!