משאירים פרטים קצרצרים או שולחים הודעת ווטסאפ, ונחזור אליכם לשיחת היכרות רגועה (15–20 דק׳). נבין מה חשוב עכשיו, ננסח 1–2 מטרות קרובות, ונקבע מפגש ראשון – פרונטלי או אונליין.

 ברוב המקרים 6–12 מפגשים. כבר במפגש 3–4 נעשה בדיקת התקדמות ועדכון מסלול. המטרה היא שינוי מורגש בזמן קצר, בקצב שמתאים לכם.

 מה שנוח לכם. אנחנו עובדים גם פנים-אל-פנים וגם בזום מאובטח. רבים בוחרים לשלב בין השניים לפי צורך ושגרה.

 למי שחווה לחץ/חרדה, עומס רגשי, שינויים בחיים או בעבודה, אתגרי תקשורת בזוגיות/משפחה, דימוי עצמי וביטחון מול קהל, וכן ליווי מתבגרים והורים. אם נזהה צורך בגישה אחרת—נכוון בשקיפות להמשך מדויק עבורכם.

בונים יחד מטרות ברורות ומדידות, משתמשים בסולמות אישיים (0–10), ומקבלים “צעדים קטנים” לחיי היום-יום (2–5 דק׳). בכל מפגש בודקים מה עבד, מה פחות, ומכוונים בעדינות.

 פסיכותרפיסטיות/ים מוסמכים עם ניסיון בעבודה קצרה-מועדית. משלבים כלים מגישות מבוססות-מחקר (למשל CBT, ACT, מיקוד בפתרון, מיינדפולנס) בשפה פשוטה ופרקטית. אם יש צורך בשילוב מעקב פסיכיאטרי/תרופתי—נשמח לתאם ולהפנות בהתאם.